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Um plano detalhado projetado para melhorar gradualmente suas habilidades físicas ao longo de 9 meses, preparando-o(a) de forma consistente e eficaz.

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Aprenda e pratique com módulos dedicados a cada aspecto do TAF, incluindo corrida, exercícios cardiovasculares, fortalecimento de core, musculação direcionada, subida de corda, entre outros.











































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